Menu Kuruskan Badan dengan Aloe Vera Gel

Bangun PAGI: 1 gelas air kosong + 120ml Aloe Vera Gel
SARAPAN: 1 mangkuk kecil oat 35g & susu rendah lemak + air suam + 2 kapsul Artic Sea (129kcal)
Minum PAGI: 1 gelas air kosong
Makan TENGAHARI: 1 cawan nasi 158g (205 kcal) + 1 ketul ikan 85g (150kcal) + 1 cawan sayur stim 180g (60kcal)+ 1 potong betik 140g (60kcal)+ 1 gelas air kosong + 120ml Aloe Vera Gel + 2 kapsul Artic Sea
Minum PETANG:

3.00 petang: 1 gelas air kosong
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1/2 potong jagung rebus 77g (80kcal)

Makan MALAM: 1 keping tosai 45g (97kcal) + 1/2 drumstick ayam tanpa kulit 46g (78kcal) + 4 sudu kuah dhal + 1 biji jambu batu (46kcal) + 1 gelas air kosong + 2 Artic Sea

Minum MALAM: 1 gelas air kosong + 120ml Aloe Vera Gel

Menu ini mengandungi 1000 kcal. Ia hanya sebagai satu rujukan dan tidak semestinya sesuai untuk semua orang. Ini adalah kerana kalori yang diperlukan oleh setiap orang berbeza.

Pengamalan kalori rendah yang kurang daripada keperluan kita tidak akan membantu dalam penurunan berat badan tapi ia akan menyebabkan yo-yo effect. Sila baca balik artikel saya yang berkaitan dengan Kesilapan Yang Mungkin Anda Lakukan semasa Kuruskan Badan.

artikel asal:CHIA